A ansiedade e o medo são emoções bastante parecidas. A diferença entre ambos é que o medo acontece como uma resposta a um perigo real enquanto a ansiedade ocorre sem a presença de qualquer perigo presente. É o temor de que algo possa passar no futuro e que acaba provocando um mal-estar físico.
Devemos ter em conta que ninguém é perfeito e tanta cobrança para si mesmo só pode ser negativa. As pessoas acertam e erram, a vida é feita disso. Todos nós temos medo de um futuro incerto, temos dúvidas e isso faz parte do ser humano.
Existem muitas formas de controlar a ansiedade. Uma delas é aprender a relaxar. Feche os olhos e contraia e relaxe toda a musculatura do seu corpo; comece pelos pés e percorra todas as partes.
A respiração também é muito importante durante as crises de ansiedade, onde a respiração é curta e no peito. Nesses momentos, respire profundamente inspirando o ar até que a barriga fique cheia. Expire lentamente e repita quantas vezes sentir necessário.
Praticar algum esporte ou simplesmente caminhar alivia o stress e a ansiedade.
Evite cigarro, café, coca-cola já que aumentam a ansiedade e criam ataque de pânico. Vale lembrar que deixar de fumar de supetão não é a melhor maneira de controlar a ansiedade. Tente ir diminuindo pouco a pouco.
Fonte: Sem Transtorno
